Cómo exactamente usted también considerar teniendo lugar una cita cuándo estén afligidos con estrés y ansiedad? conseguimos esta pregunta (más algunos otras personas!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., compositor de el nuevo nuevo libro, en su consejo acerca de esto difícil problema.
eH: Primero horas puede inquietar a cualquiera nerviosismo, en caso uno está sufriendo estrés y ansiedad es algo podrían querer evitar. Cómo personas en esto camino en realidad entrar en la estado de ánimo de conseguir en una cita romántica?
Dr. Chansky: Domestica la historia. Es regular sentimiento ansioso en nuevo escenarios como emparejamiento, lo principal es siempre no interpretar que nervioso sensación como un indicio de problemas: contigo, su salir, o su prospectivo colectivamente; es simplemente naturaleza humana. Somos programada para continuar con extrema precaución en momentos en los que no podemos prever el resultado final Gay Royal – atención al cliente y particularmente en aquellos ocasiones en las que creemos podríamos obtener heridos. Individuos que están afligidos por ansiedad pueden tener más frecuente ansioso puntos de vista, o incluso más extremo catastrófico efectos en el corazón, sin embargo el la solución es equivalente de todos modos y es sobre exactamente qué objetivos tienes para citas. Esto es exactamente lo que cambiará presión hacia arriba o hacia abajo.
Permítete algo especial. Versus entrando cada gran fecha debido al mentalidad que debes encontrar uno amor verdadero hoy , llevar a cabo una esperanza estiramiento facial: imagina en cualquier momento vio este gran fecha como separado sin efectos. Permita fecha solo sea una cita romántica. No el ser-todo y terminar todo, no la prueba de si es beneficioso, no la prueba de si eres adorable. Realmente es solo un información, eso es todo. Aunque el grande foto es que usted deseo encontrar amor de verdad y compañía, el inmediato objetivo para el segundo es para conectar. No lo va a maldecir si suelte el grande propósito, todo lo contrario: lo hará liberar para estar allí, considerar y disfrutar. En lugar de ser arrastrado alrededor por el creatividad de hecho es en movimiento rápido y enojado, corriendo adelante, evaluar esto y por lo tanto, mantener el momento. Use su verdadero interés para conocer la persona frente a usted. Ellos tienen una vida cuento; usted tiene una vida historia. Compartir tu propio sitio web; sintonizar los de ellos sin preocuparse en qué vas a hacer junto con él o donde es rumbo.
eH: Cómo exactamente una persona controlar la mayoría de los preocupaciones y preocupaciones?
Dr. Chansky: ansiedad método de organizar nosotros mismos el desconocido debería oferta todos nosotros rapid-fire „qué pasaría si“. El problema es, los „qué pasaría si“ tienden a ser más un reflejo de esto común respuesta a el aún no conocido en lugar de los particulares que alguna vez tendrá. Entonces, cuando empiezas considerar – „digamos nosotros hacemos un total tonto de yo? ¿Pueden imaginarse él no ?, Digamos ella descubre yo personalmente aburrido ? „No tomarlo yo mismo. No es En realidad sobre usted mismo; se trata más de cómo todo el mundo estresado cableado reacciona a ansiedad.
En lugar de haciendo tu huddle previo al juego uso del peor de los casos escenarios; realizar una posibilidad real. Cambiar el preocupación de „¿Te imaginas?“ a „Entender?“ preparar listas al lado en un poco de papel. En la 1ra columna, anote propio preocupaciones, en el siguiente columna, anotar los detalles. Como, el preocupación puede decir: imagina si ella no sólo como yo? Digamos tenemos absolutamente nada en conformidad? ¿Qué pasa si Yo nunca cumplir cualquier persona? Imagínese si nosotros terminamos solo? Mientras que la realidad suenan como esto: tenemos pasiones, tenemos factores para mencionar que yo nos preocupamos por. Aunque ella en realidad es quizás no contemplar todo nosotros decir, hemos sido esperado de descubrir algunas cosas en común, y en caso nosotros no, eso es una cosa sin fallando. No es una indicación de dificultad. Sucede. Piense en ello lo nuevo York ocasiones direccionamiento propio día en lugar de nationwide Enquirer.
eH: digamos estás realmente ansioso cuál usted no saber qué decir?
Dr. Chansky: Aunque nosotros podría ser enteramente bien hablando con un extraño al lado de estados unidos en un avión o en una convención, de alguna manera cuando considerar cuidadosamente qué decir en una noche juntos dibujamos un enorme espacio en blanco. Pensamos absolutamente varios otros experiencia, algo de magia material nosotros extrañamos – algo especial, uno cosa correcto, algo asombroso. Una vez más, no deberías personalizar el mundial reacción de estrés y ansiedad. Todo el mundo parece de esa manera. Es simplemente la ansiedad hablar. hace todos nosotros sientes como ofreciendo nada. Nunca ceñirte a ese primerísimo idea – mover a la realidad: tienes mucho para decir. Aquí están tres ideas para ayudarlo a crear:
Eso fue tu escuela secundaria consejo del instructor tan pronto como estaba bloqueado creando un documento? „contempla cómo informar a un amigo respecto al tema. “ Imagina esto en una cita romántica. Deshágase del demandas y expectativas. No hay milagroso „correcto“ diálogo.
Recuerde, como una discusión, el éxito de una noche de fiesta juntos es una {50-50 esfuerzo. Se trata más de química. No crucial de tu yo. Si puede encontrar silencios, tener en cuenta usted mostrar el deber con su gran cita. En lugar de adquirir descarrilado con nervioso pensar en cómo tiendes a ser inadecuado o aburrido o el método que usted no puede mantener una discusión seguir, dar la vuelta, regresar en camino: colaborar para realmente hacerlo operar.
Si es desagradable – diga – es es probable que la otra persona sienta de la misma manera y por bromeando acerca de esto, esta es la manera ciertamente lo harás hacer nuevos amigos juntos. Si esto no funciona, no opera, eso es todo. No lo hace sugiere la conclusión globalmente. Es solo aquel gran fecha; no es la terminación de citas por Internet.
eH: cómo va a disminuir las límites sobre citas por Internet?
Dr. Chansky: No deberías entrar una noche juntos convencido de que tu contenedor está vacante, que tu armario en realidad desnudo; simplemente tomar stock de quién eres. A pesar de que tiende a estar experimentando solo, debería recuerde que sin embargo mucho prefieres más amor y compañía dentro de tu vida, estarás viviendo todo antes de esta salir y también serás viviendo después. Más en entre – obtenga el mejor tiempo como sea posible. Tus pasiones, amigos, tu función voluntad será la verdad se dirá allí esperando para usted sin importar sucede con respecto al hora. Asegúrate de entra completamente en el salir recordar esta significativa cosa: ciertamente no necesitas esto para operar, usted como a.
Tómese un momento para anotar 4 o 5 cosas que aprecias mucho sobre tu yo y cosas otras personas tienen le dijeron que aprecian sobre ti. Usualmente traes propias talentos para ti en cualquier lugar estás yendo, pero lo harás sentirás mucho más seguro y también en simplicidad una vez usted traiga propio conocimiento de esas habilidades también.
eH: imagina si situaciones no funcionan a un lado, después de eso cómo lo hace una manejar eso?
Dr. Chansky: comprendes que simplemente no puedes obtener un agarre el resultado de una cita romántica. No puedes asegurar que terminará siendo fantástico y… lo que es más importante … eso quizás no un reflejo para usted. Concéntrese en convertirse usted mismo. Su pareja características responsabilidad cuando se trata de química también. Si en caso no es aquí, es realmente no tu deficiencia, es simplemente quizás no aquí. ¿Cuál puede ser insatisfactorio, pero es necesario para tener el disciplina para resistir maquillar infundadas explicaciones para la razón por qué cosas {no|no|no funcionó|no funcionó.
Exactamente cómo una cita funciona no es una expresión en tu databilidad o amabilidad, se trata más de bioquímica, y bioquímica es de dos vías camino. Comenzar con exactamente lo mismo precaución acerca de interpretar el resultado siempre realizado acerca de entrar en la circunstancia después de todo. No correr adelante con resultados sobre tu obvio problema que no tienen validez. Siempre que no ocurre, eso no significa no lo hará suceder en otro lugar, sólo asegura que no está sucediendo aquí.
Contrarrestar tu considerar. Muy primero pensamientos siempre que situaciones no funcionan son: „nunca descubriré nadie, seré solo el resto de mi vida. Todos localiza amor, no puedo. Hay algo completamente incorrecto a mi lado „. Así es como te sientes dentro del tiempo, pero no confundir eso con la realidad. Realice algunos lápiz rojo editar. Modificar de reales, y intercambiar con palabras que puede ayudar la verdad es el temporal carácter entre estos ideas: estoy pensando en este momento que no lo haré encontrar cualquier persona. Mi mente es informar yo en este momento que seré solo. Se siente la mayoría de la gente está probablemente descubrir amo, pero estoy consciente eso es solo un sentido, simplemente no he descubrí que individuo para mí personalmente pero. Estoy experimentando como hay algo completamente incorrecto a mi lado, pero estoy simplemente de hecho molesto hoy en día. Me convertí n’t sintiendo como hay algo mal a mi lado antes de nosotros fuimos con respecto al salir. Estoy simplemente herido. Estas ediciones básicas no solo te hacen sentir mucho mejor, sin embargo son realmente la precisa historia de qué es ocurriendo.
eH: cómo es mucha gente parece ser muy efectivo dentro de su trabajos, (fresco, relajado y positivo acerca de esta área), pero devastador, nervioso lío con respecto a emparejamiento e relaciones?
Dr. Chansky: que haya descubierto que haya experimentado en la oficina no administrar todos componentes también para confiar en propio intuición de cuándo debe mantener o doblar. Pero por alguna razón en relación con el centro, lo más probable es que sentir si no puede protegerse usted mismo totalmente, no puede proteger usted mismo de todos modos. La emoción de un empresa comercial ayuda a que usted encontrar posibilidades y posibilidades, tal vez no considerando – básicamente no entiendo esto, estoy logrado para. Por el mismo token, entrar citas en línea listo para un positivo conversación, en lugar de para ser rechazado. Si tienes rechazo sonando interior oídos antes de que decidas pasar al restaurante, exactamente cómo podrías tu aviso ¿qué está pasando? Tu hora no es califique con un bolígrafo rojo y un portapapeles (mientras realmente lo son, señal el camarero tu comprobar!) Eso no es lo que quieren es llevar a cabo; pueden ser interesados en amo también. Cuando se dé cuenta no es un crítico descansando a través del mesa de comedor de usted, por lo tanto tranquilo el crítico en su cabeza, posible arrebatar la oportunidad de prestar atención y conectarse.
eH: ¿Tiene alguna última idea para frenar su ansiedad?
Dr. Chansky: el método más fácil de manejar ansiedad es no miedo de eso. En cualquier momento esperar que sentirse algo estresado, lo harás hacerlo peor pensando – qué es completamente incorrecto a mi lado? Exactamente por qué esto sucede? Alternativamente, tome un lento profundo respiraciones y diga usted mismo esto es regular, millones de personas en todo el mundo tienden a ser experimentando lo mismo cosa porque estás en este momento, y averiguar si quizás mixto en con esto miedo de exactamente qué podría ir incorrecto es de hecho una tarifa ling de placer, interés y emoción para el posibilidad de qué podría ser correcto.
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